백 세 인생 - 행복 노후 스트레칭

5월 20일

강사는 건강백세 운동 교실 조끼를 입은 충청도 말씨로 정겹게 진행했다.

안 쓰던 근육을 스트레칭을 통해서 하는 수업으로 대중가요를 부르며 손뼉도 치고 줄 없는 헬스줄넘기를 이용하며 전신 스트레칭을 했다.

 

어르신들을 위해 큰 글씨의 가사를 담은 노래책으로 반주를 듣고 노래를 부르며 박자에 맞춘 손뼉도 치며 불렀다

 

발란스 운동 즉 균형을 잡는 운동에 구령을 붙여가며 하는 이유는 뇌 건강에 도움을 준다고 했다.

헬스줄넘기로 척추에 도움 주는 운동 등 다양한 스트레칭을 했다.

고개를 숙이면 혈압이 있는 사람은 안 된다 뇌졸중 등의 원인이 된다.

 

사진 찍는 걸 원하지 않아 설명이 충분하지 않지만, 집에 있는 헬스줄넘기로 기억을 더듬으며 연습해봐야겠다.