11월 12일
오늘 필라테스는 링 수업을 받았다.
맨손체조를 가볍게 스트레칭을 한 다음 순서는 마사지, 스트레칭, 근력운동, 유산소 순으로 한다.
수업은 소도구를 가지고 누워서 하는 스트레칭으로 대체로 배 근육과 엉덩이 근육에 힘을 주어야 했다.
허리통증으로 고생하는 내게는 적합한듯하다.
필라테스 김태인 강사로부터 ‘경직된 근육을 풀어주는 것이 가장 중요하고 뭉친 근육을 풀어준다.’라고 지난 교육에 들은 봐있다.
오늘 필라테스 링 수업은 안쪽 근력을 풀어주고 속 근육을 강화해주는 것으로 무리하게 하지 말고 개인 몸에 맞게 할 수 있는 만큼씩 조금씩 늘려나가도록 권하며 마쳤다.
김해 시민스포츠센터 필라테스 수업은 월, 수, 금과 화, 목으로 낮 13시, 14시로 각 45분 수업입니다.
