필라테스 - 토닝볼

11월 19일

날개뼈 근력에 도움이 된다.

작은 공이라고 가벼이 여길 것이 아니었다.

다양한 부위 팔, 어깨, 허리, 옆구리, 다리 등 신체 균형에 도움이 된 듯 이틀 정도 어깨 날갯죽지 통증이 따랐다.

 

김태인 강사는 ‘필라테스는 여러 소도구를 쓰며 뭉친 근육을 풀어주고 그로 인해 통증을 없앤 뒤에 운동하므로 경직된 근육을 풀어주는 것이 가장 중요하다.’라고 했다.

 

사진과 같이 따라 해도 배 척추 옆구리 등 우리 몸의 잔 근육 강화에 도움이 된다.

 

*토닝볼을 양손에 가볍게 들고 옆에서 앞으로 들어 이동한다.

모든 과정은 좌우 상하로 나뉘어서 하며 코로 마시고 입으로 뱉으며 호흡한다.

 

상체의 어깨, 팔 근력 강화에 도움이 되며 유연성을 키울 수 있다.