건강미인조폭 지연의 이야기

5월 28일

5월 27일김해노인종합복지관 백주미 주임의 진행으로 추가 회원들과 백 세 인생 첫걸음 참여자 중간평가회를 했다.걸어온 시간을 뒤돌아보는 시간으로 듣고 모여 받은 수업 평가회도 좋을 것 같아 의견 나눔 시간을 가졌다.  4월 8일 시작으로 7월 15일 마치는 날까지의 중간, 7번째 날이다. 지난 교육들을 의논하며 어느 것 하나 소중하지 않은 게 없는 탓에 의견이 분분했다. 첫날은 자기소개하며 오리엔테이션 시간이었다. 두 번째 만남으로 첫 강의로 인생 설계는 강사와 우리들의 견해 차이도 있었기에 강사의 개인 활동을 너무 많이 주입해 이야기한 부분 빼놓고는 앞으로의 설계기에 좋았던 것 같았다.  세 번째 재테크는 참석 못 했다. 하지만 교육자들은 다시 한번 듣기를 요청했다. 네 번째 잊고 있었던 추억으로 들어..

5월 24일김해노인종합복지관에서 갖은 교통안전 베테랑 교실 3번째 시간으로 김해 중부경찰서 지성훈 경찰은 회전 교차로 통행방법, 우회전 도로 주의사항 등을 집중적으로 강의해주었다. 고령자가 늘어 남에 따라 고령 운전자가 많아지는 현실에 운전자는 안전띠 꼭 착용과 안전띠의 중요성에 경각심을 갖자고 강조했다.  교통사고위험으로는 여러 가지 원인이 있겠지만 특히 고령 운전자의 경우 시력/청력 저하, 반응속도, 대처능력, 피로감 집중력 저하 등의 경우가 있다. 교통사고는 브레이크와 엑셀 혼동, 전진 후진기어 혼동으로 큰 사고유발(급발진 유발), 돌발 상황 주의해야, 하며 예정된 것이 아니고 누구에게나 닥칠 수 있기에 언제고 안전이 우선이다. 운전적성 정밀검사, 충분한 안전거리, 밤길 운전 삼가, 약 복용 후 운..

5월 23일5월 20일부터 의료기관 방문 시 신분증을 반드시 제시해야 한다.정부에서 법을 그리 만들었기 때문에 가져가지 않으면 진료가 어렵다.  나도 21일 평소 먹는 콜레스테롤약 처방을 위해 병원을 찾았을 때 신분증을 보여달라고 했었다. 다행히 지갑을 챙긴 상태여서 가능했지만, 국민건강보험법 개정안에 따라 건강보험을 적용받기 위해서는 신분증은 제시해야 한다.  매주 목요일 오후 2시에 받는 스마트폰 활용법(강사 박이진)을 배우기 위해 찾은 복지관에서 다행히 박 강사에 의해 모바일 건강보험증을 앱을 통해 깔게 되어 소개해본다. 먼저 폰에 있는 플레이스토어에서 ‘모바일 건강보험증’을 쳐야 한다. 건강보험증 앱이 만들어지면 묻는 대로 이름과 생년월일 주민등록번호 등을 지시에 따라 본인인증을 하면 찾기 쉬운 ..

5월 22일수영, 남이 집 살이~ 글쎄~?  김해 시민스포츠센터 공사로 지금은 삼계에 있는 해동이 수영장을 다니고 있다.지난 1월부터 벌써 5개월이 지났다. 시민회원들은 거리가 있음에도 삼계까지 걷거나 자가운전을 혹은 대중교통을 이용하면서까지 건강관리를 하고 있다. 이 나이에 날씬한 몸매? 는 남의 이야기고 나 역시 허리 협착과 무릎관절로 수영을 해야 했다.  갑자기 늘어난 시민회원들로 해동이 회원들이 불편은 하겠지만 아직 서로 얼굴 붉히는 일은 없었다. 해동이 회원들에게 그저 고마울 뿐이다.  장소가 바뀌었어도 시민회원들은 자기 컵과 커피를 가지고 다니며 자유 수영을 마친 뒤에는 삼삼오오 모여 커피도 마시고 더러는 집에 있는 먹을거리를 싸 와 나눠 먹곤 한다.  나이를 먹었다지만 우리도 여자기의 모이면..

5월 20일강사는 건강백세 운동 교실 조끼를 입은 충청도 말씨로 정겹게 진행했다. 안 쓰던 근육을 스트레칭을 통해서 하는 수업으로 대중가요를 부르며 손뼉도 치고 줄 없는 헬스줄넘기를 이용하며 전신 스트레칭을 했다. 어르신들을 위해 큰 글씨의 가사를 담은 노래책으로 반주를 듣고 노래를 부르며 박자에 맞춘 손뼉도 치며 불렀다 발란스 운동 즉 균형을 잡는 운동에 구령을 붙여가며 하는 이유는 뇌 건강에 도움을 준다고 했다.헬스줄넘기로 척추에 도움 주는 운동 등 다양한 스트레칭을 했다.고개를 숙이면 혈압이 있는 사람은 안 된다 뇌졸중 등의 원인이 된다. 사진 찍는 걸 원하지 않아 설명이 충분하지 않지만, 집에 있는 헬스줄넘기로 기억을 더듬으며 연습해봐야겠다.

5월 17일고령 운전자들의 교통사고를 예방하기 위한 안전운전 '교통안전 베테랑 교실'의 두 번째 시간이다. 도로교통공단에서 직원 두 명이 교통안전 교육을 했다. 화면을 통해 교통사고 발생이 담긴 영상부터 먼저 보여주며 고령 운전자들이 교통사고 확률에 관한 자료를 보여주었다. 도로교통공단 자료에 따르면 운전면허증을 반납하면 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있다고 했다.하지만 백세시대 흐름에 따른 고령자들의 운전대를 잡고 있기에 복지관에서도 이런 교통안전 교육을 하는 것이다. 물론 고령 운전자들의 교육이어서 운전은 베테랑일지 모르지만, 나이로 인지능력이 저하됨은 어쩔 수 없는 실정이었다. 화면 교육을 통해 동영상으로 하는 방법 문제 풀이를 연습부터 검사 시작까지 고령 운전자들의 눈높이에 맞춘 교육으로 먼저 알려..

5월 17일오랜만에 찾은 주촌 조부 경 노래 교실, 반가운 얼굴들이 반겨주었다. 결혼만 시키면 어미로서 일을 다 했다고 생각했지만 결혼하고 아이 낳고 아이 기르고 어린이집 보내고, 할 일이 더 많아졌다. 아들 집을 오르내리며 나의 소중한 취미생활의 시간이 줄어듦이 느껴진다. 하여 고민이 많아진다. 주촌 농협 3층에 조부경 노래 교실 강당에서 들려오는 노래 장단은 흥을 돋우기에 충분했습니다. 누군가의 신청곡으로 ‘♬나는 행복한 사람’으로 문을 열었습니다. 장미의 계절답게 빨간 옷을 차려입은 조부경 강사는 꽃은 그냥 예쁘지만, 장미의 계절 5월 회원님들은 꽃보다 아름답습니다.라고 애교 섞인 멘트로 회원들을 기쁘게 해주었습니다. 노래로 흥겨움이 한껏 올라 있을 때쯤 지난주 스승의날과 조 강사 생일이 비슷한 시..

5월 15일김해 주촌에 오백나한을 모신 선지사에서 고담 원천 대종사님의 품계 봉축 대법회를 겸해 불기 2568년 사월초파일 봉축 법회가 열렸습니다. 대종사는 대종교에서 가장 높은 종교적 경지에 이른 사람에게 주는 최고의 품계로 대종사는 종단 최고의 법계로서 스님들의 수행력과 종단 지도력의 상징으로 조계종의 법계는 승랍(승려 햇수) 등을 기준으로 승랍 40년 이상 되신 스님이 받게 됩니다. 봉축 법요식은 고담 원천 대종사 품계 봉축 대법회로 정근 스님의 진행으로 천수경 예불로 시작되었으며 명종 5타, 삼귀의 찬불가, 고담 원천 대종사님께 등단 삼배, 대종사님 법어, 아기 부처님 관욕식 순으로 진행되었습니다. 이 날 음성공양은 김해 불교연합회 합창단이 해주었습니다.  고담 원천 대종사님께 등단에 예를 목탁에..

5월 14일김해 주촌에 자리한 ‘선지사’대종사 품계를 받으신 원천 큰스님이 계신 곳5월 15일 (음 4월 8일) 부처님 오신 날, 많은 동참 바랍니다.